Blog làm đẹp, Style
Bổ sung Collagen như thế nào là đúng và đủ?
Để sở hữu một làn da căng mịn, khỏe mạnh là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người đã bước qua tuổi 30. Vậy làm thế nào để có được làn da như thế? Nhiều người mách nước các chị em cần bổ sung Collagen để chăm sóc cho da. Vậy cần bổ sung như thế nào là đúng và đủ? Cùng Hương Thị theo dõi qua bài viết dưới này bạn nhé!
1.Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.
Riêng với làn da thì Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, sự mịn màng của da.
Sơ bộ qua chúng ta cũng đã có thể thấy được công dụng của collagen lớn như thế nào đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da rồi đấy, tuy nhiên collagen cũng nằm trong chu kỳ tuần hoàn đó là sinh-lão-tử. Do vậy mà khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế, nhưng càng lớn tuổi thì lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi.
2. Tầm quan trọng của Collagen
Collagen chiếm 70% Protein trong cơ thể, có tác dụng trong việc kết nối giữa các mô, kiến tế bào da liên kết chặt chẽ với nhau, giúp cho làn da luôn mịn màng căng bóng. Phụ nữ từ lứa tuổi 25 trở lên, cơ thể bắt đầu có những triệu chứng lão hoá, lượng collagen trong cơ thể không thể sản sinh đủ để phục vụ cơ thể, chính vì thế mà việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết.
Collagen là nhân tố không thể thiếu được trong quá trình sản xuất ra các axit amin cho làn da, xương, tóc, sụn…. và các mô cơ khác. Vì thế mà collagen có những tác dụng vô hữu ích trong việc:
+ Bổ sung collagen tức là giúp chăm sóc da chắc khỏe, chống lại quá trình lão hóa, giảm bỏ nếp nhăn, cho làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng không tì vết.
+ Bổ sung Collagen là giúp xương dẻo dai,khỏe, phòng chống được các bệnh xương khớp
+ Uống collagen đồng thời giúp sụn hoạt động tốt, phòng các bệnh về đĩa đệm, cứng xương
+ Collagen cũng giúp nuôi dưỡng mái tóc mượt mà,đồng thời chống hói tóc, rụng tóc
+ Giúp móng tay, móng chân chắc khỏe, mềm mại hơn
+ Công dụng của collagen giúp tăng cường thị lực cho mắt, tăng cường sức đề kháng, đem đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai.
3. Độ tuổi nào nên bắt đầu bổ sung Collagen?
Bước sang hàng 30, da lão hóa là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, trước đó vài năm, cụ thể là bắt đầu từ 25 tuổi, da đã có những dấu hiệu lão hóa mà bạn dễ dàng nhận thấy.
Theo chuyên gia, từ sau 25 tuổi cơ thể sẽ bắt đầu có xu hướng sản xuất ít collagen hoặc collagen chất lượng thấp, gây mất độ đàn hồi của da. Cũng trong giai đoạn này, mức độ collagen giảm từ 1- 1,5% mỗi năm và con số này sẽ tăng dần theo độ tuổi. khi bước sang tuổi 45, tổng mức collagen của cơ thể đã giảm khoảng 30% (chỉ còn 70% so với tuổi 20).
Do đó, nếu đợi đến sau 30 tuổi mới bổ sung collagen thì rất có thể làn da đã phải chịu nhiều tổn thương do vấn đề nội tiết tố. Thay vì đợi đến khi da bị lão hóa trầm trọng mới sử dụng, phái đẹp nên bổ sung loại protein này ngay từ tuổi 25 để cung cấp collagen kịp thời cho làn da luôn căng tràn nhựa sống. Đừng để quá trễ, đặc biệt là qua ngưỡng cửa 40 thì việc cải thiện, chống lão hóa da sẽ khó khăn hơn rất nhiều.
4. Bổ sung Collagen như thế nào là đúng và đủ?
#1. Bổ sung Collagen với liều lượng hợp lý
Mặc dù collagen rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da, tuy nhiên không phải vì thế mà bổ sung collagen càng nhiều sẽ càng tốt. Thông thường cơ thể con người chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định khoảng 1000mg – 1500mg. Nếu vượt quá ngưỡng này thì collagen sẽ bị đào thải ngay lập tức ra bên ngoài, gây ra sự lãng phí rất lớn và không đem lại làn da đẹp như mong muốn.
Vậy nên uống Collagen bao nhiêu là đủ , hiệu quả ? Các bác sĩ khuyên người dùng nên uống Collagen trong vòng 3 tháng, sau đó ngừng thuốc trong 1 tháng để Collagen phát huy và cơ thể tiếp nhận từ từ giúp việc chăm sóc da được hiệu quả hơn, quan sát hiệu quả đem lại cũng nhưng để cơ thể hấp thụ dần collagen. Việc sử dụng quá nhiều collagen trong một thời gian dài lại có thể khiến việc hấp thu dưỡng chất trở nên quá tải.
Trong trường hợp, da bạn bị nám nặng, bạn cần dùng thuốc với liều mạnh hơn và cố gắng duy trì trong 6 tháng để có được kết quả tốt nhất.
Ngược lại, việc sử dụng không đều đặn, ngắt quãng, hôm uống hôm không chẳng những không có tác dụng tốt hơn mà còn phí công sức và tiền bạc.
#2. Chú ý đến thời gian bổ sung Collagen
Nhiều phụ nữ thường có suy nghĩ chủ quan, cứ bổ sung collagen vào trong cơ thể là được. Nhưng để collagen được hấp thụ tối đa nhất thì cần phải chú ý đến thời gian uống và liều lượng bổ sung collagen vào cơ thể.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng buổi tối là thời gian mà quá trình Trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Cho nên áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và tác dụng của Collagen đạt hiệu quả tối ưu nhất. Một chu kì của collagen (từ khi sinh ra cho tới khi kết thúc) đó là: trong thời gian chúng ta ngủ, đặc biệt là khoảng thời gian 3 tiếng kể từ khi bắt đầu ngủ thì collagen sẽ được sinh ra, đây là thời điểm quan trọng để ta hấp thụ collagen. Nếu uống collagen đúng thời điểm sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen nhiều hơn, giúp da phục hồi được những liên kết đã hư là da trở nên căng mịn không còn tình trạng chảy xệ. Đặc biệt sau khi – dùng collagen các bạn không nên dung nạp thêm bất kỳ thức ăn nào, vì như vậy sẽ khiến cho collagen hòa lẫn vào thức ăn dẫn đến quá trình hấp thụ collagen trở nên kém hơn.
#3. Lựa chọn thương hiệu có uy tín
Chọn sản phẩm không rõ nguồn gốc cũng là một trong những quan điểm sai lầm mà chị em thường mắc phải. Nắm bắt được tâm lý thích làm đẹp, mê hàng ngoại của chị em, nhiều nơi bày bán các sản phẩm không rõ ràng về nguồn gốc, chưa được kiểm định về chất lượng và độ an toàn. Tuy nhiên, sử dụng các loại collagen không rõ nguồn gốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Sử dụng các sản phẩm giả, kém chất lượng thậm chí còn gây ra các tác dụng phụ như dị ứng da, nổi mụn, đau bụng, nôn ói hay mẩn ngứa. Loại collagen chứa chất bảo quản độc hại sẽ gây hậu quả nghiệm trọng cho cơ thể và sắc đẹp của chị em.
Sử dụng các loại collagen không rõ nguồn gốc, sản phẩm giả, kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là gây ra các tác dụng không mong muốn như: dị ứng da, nổi mụn, đau bụng, nôn ói hay mẩn ngứa. Nên nhớ rằng, thực phẩm chức năng Collagen dạng uống bổ sung trực tiếp vào cơ thể con người, do đó cần chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng đến từ thương hiệu uy tín.
Thật giả lẫn lộn là điều làm người tiêu dùng hoang mang khi mua sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Hiện nay, collagen được bán đại trà trên thị trường và có rất nhiều loại không rõ nguồn gốc, hàng giả, hàng nhái khó phân biệt đâu mới là hàng chính hãng nếu không tinh tường.
Do đó, bạn chỉ nên chọn những loại collagen rõ nguồn gốc, có thương hiệu uy tín, được bán tại nhà thuốc hoặc các siêu thị chuyên về chăm sóc sức khỏe để đảm bảo sản phẩm được kiểm soát chặt chẽ về chất lượng, đề phòng mua phải hàng giả kém chất lượng ảnh hưởng sức khỏe, gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Khi lựa chọn sản phẩm, chị em cần kiểm tra kỹ thông tin bao bì, gồm: nhà sản xuất, hãng phân phối, hạn sử dụng, chứng nhận kiểm nghiệm an toàn, thành phần từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản và màu nhân tạo Ngoài ra, chị em cần quan tâm đến khả năng hấp thu của sản phẩm. Collagen chỉ có thể hấp thu và đem lại hiệu quả cao nếu được thủy phân thành các phân tử siêu nhỏ. Để tìm hiểu về thông tin sản phẩm có thực sự uy tín, chị em nên lưu ý đến các kết quả nghiên cứu, thành tựu hay giải thưởng từ các tổ chức, hiệp hội danh tiếng trao tặng.